w Pytania i Odpowiedzi przez TataDzieciaty, 25-09-09 13:24
| Medytacja |
 |
 |
 |
|
Praktyki Ananda Margi zawierają szeroką gamę technik dla rozwoju fizycznego, mentalnego i duchowego. Najważniejszą praktyka jest jednak medytacja. Medytacja to zajrzeć w głąb własnego umysłu, by poczuć błogość, która jest esencją naszej egzystencji. ta błogość jest w Tobie tak samo, jak w każdym i we wszystkim. Medytacja jest niezbędnym narzędziem samo-przekształcania siebie i rozwoju duchowego. Jednym z celów Ananda Margi jest uczynić medytację dostępne wszystkim ludziom na całym świecie za darmo. Specjalnie trenowani nauczyciele nauczają personalnych instrukcji dotyczących procesu medytacji ale możesz spróbować prostej techniki już teraz: Znajdź wygodne miejsce na podłodze i usiądź ze skrzyżowanymi nogami. Ręce połóż jedną na drugiej i złóż je tak, jak na zdjęciu obok. Zamknij oczy a język podwiń tak, żeby skierowany był ku podniebieniu. Twój oddech powinien być spokojny i zrelaksowany. Oddychaj nosem. Teraz wyobraź sobie, że siedzisz w najspokojniejszym miejscu, o jakim możesz pomyśleć. Poczuj, że siedzisz tam w całkowitym spokoju i wyobraź sobie,że otacza Cię ze wszystkich stron nieskończona radość. Poczuj, że jesteś kompletnie otoczony nieskończonym spokojem i szczęściem i zacznij powtarzać w umyśle następującą mantrę: Baba Nam Kevalam Baba oznacza "najbliższa mi Istota", Nam oznacza "imię" bądź "identyfikować się z" a Kevalam oznacza "tylko." Zatem znaczenie całej mantry to "Tylko mój Najukochańszy." Podczas powtarzania mantry myśl o jej znaczeniu i poczuj, że nieskończony spokój i szczęście jest wszędzie dookoła i wypełnia Ciebie także od środka. Kontynuuj tak długo, jak będziesz chciał, potem otwórz oczy. "Nigdy nie jesteś sam i pozbawiony pomocy. Siła, która prowadzi gwiazdy, prowadzi też Ciebie." Shrii Shrii Anandamurti Wskazówki przydatne przy medytacji: - Nie przejmuj się, jeśli masz problemy z koncentracją - to normalne. Potrzeba trochę czasu i praktyki, żeby być w stanie skupić się na jednej myśli. Za każdym razem, gdy uświadomisz sobie, że Twój umysł oddalił się od mantry, skoncentruj się na niej ponownie - z czasem będzie to łatwiejsze. Głowna kwestia to starać się praktykować i naprawdę starać się zanurzyć w przepływie ideacji. - Nie medytuj siedząc na krześle lub na łóżku - może Cię to zbytnio rozluźnić i nie będziesz się mógł/mogła skoncentrować. Zamiast tego usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami w spokojnym miejscu, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Siedź na kocu lub macie i używaj jej tylko do medytacji. Jeśli siedzenie w tej pozycji jest dla Ciebie trudne, podłóż pod pośladki jakąś poduszkę, żeby plecy znalazły się wyżej nad ziemią. To zmniejszy nacisk na nogi i pomoże utrzymać wyprostowany kręgosłup. Unikaj opierania się o ścianę. - Odśwież się spłukując twarz, oczy i kark chłodną wodą. - Medytuj dwa razy dziennie - rano przed śniadaniem i wieczorem przed kolacją. Jest to bardzo ważne, gdyż przyzwyczajasz do tego swoje ciało i umysł. - Głośne śpiewanie mantry przed medytacją uspokaja umysł i przygotowuje go do medytacji. Możesz śpiewać mantrę w dowolnej melodii z instrumentem lub bez. - Powtarzaj mantrę przez cały dzień. Możesz ją śpiewać, jeśli chcesz. To pozwoli Tobie ciągle odczuwać lekkość i radość i sprawi, że będzie łatwiej medytować.
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą pisać komentarze!
Powered by !JoomlaComment 3.26
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved." |